2017/04/12

減壓之道:上網親近大自然 - Recruit

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減壓之道:上網親近大自然

 

今年世界衞生日的主題是抑鬱症。衞生署指出,本港每100名成年人,有3人是抑鬱症患者;每10名長者,便有一人出現抑鬱徵狀;但大多數人沒有尋求協助。而根據世界衛生組織的研究,每20人中便有一個有抑鬱症狀,即全球有3億5,000萬人受此困擾,而女性比男性患病的機會高達5成。世衞並預期到2030年,對抗抑鬱症會成為全球最大的醫療重擔。

 

情緒病的主因是壓力,如何減壓對都巿人尤其重要。減壓方法許多,不少人選擇「血拼」,但荷蘭一項研究顯示,看一下綠樹林蔭或者青草地的照片,減壓效果可能更佳。

 

研究員找來數十個大學生作測試,在他們身上裝置感應器以監測各人的心血管情況。學生要解答一連串複雜的數學題,而且電腦會因應他們的能力而增加難度,中途還要用煩擾的聲響或螢幕顯示,刻意貶低接受測試者的能力,務求令他們心跳加速,感到壓力。

 

做了5分鐘數學題,就分別讓他們花5分鐘看兩組照片,都是生活中常見的:(1)寧靜的城市一隅,例如有汽車停泊的小街;(2)有綠樹或草地的公園一角,然後才回到數學難題。這樣看照片和做題目重複好幾次,觀測他們的心律情況。結果是:在遇到難題和壓力時,單單看這些平凡的「綠色」照片,已可影響心跳變化,令人心境變得較平靜,而寧靜的城市照片卻起不了作用。

 

只看照片已經有對人影響,如果親身走入公園甚至參與栽種,效果應該更顯著。

 

環護教育基金會(CE3)即將推出一個名為「樹e護計劃」,希望以網上互動平台,鼓勵大家尤其年輕人透過樹木考察去認識大自然,也希望有助舒解壓力。計劃詳情,請參閱:http://www.ce3.org.hk/tap.html

 

 

 

鄧淑明博士
環護教育基金會創辦人及主席